Estime de soi, confiance en soi : les deux carburants du bien-être

On en parle à tort et à travers, souvent même comme une injonction. Il “faudrait” avoir une bonne estime de soi. Je “devrais” avoir confiance en moi. Mais au fait, c’est quoi la différence entre les deux ? Et comment les travailler ? Je vous explique tout sur l’estime de soi et la confiance en soi, les deux carburants de notre bien-être émotionnel.

L’estime de soi : s’aimer pour ce que l’on est

C’est quoi une bonne estime de soi ?

Avoir des hauts et des bas dans notre rapport à nous-même est normal. L’introspection, la remise en question, sont même bénéfiques, car elles nous permettent d’évoluer. 

Le problème est lorsque la baisse d’estime de soi se chronicise. Le regard que l’on porte sur soi induit des émotions, qui elles-mêmes entraînent des actions. Si notre regard est tout le temps négatif, nos actions seront tout le temps négatives. Nourrir son estime de soi est donc fondamental pour retrouver un état de bien-être. 

Avoir une bonne estime de soi, c’est se sentir valable, quoi qu’il arrive. Et ça passe par une multitude de facultés. Entre autres, c’est être capable de : 

– rire de soi sans se sentir nul.le

– savoir dire non

– faire valoir son libre-arbitre

– s’autoriser à être heureux.se

– valoriser son amour-propre sans une aide extérieure

– être à l’écoute de ses besoins

– se donner le droit de demander de l’aide

– accepter ses défauts et reconnaître ses qualités

– penser à autre-chose qu’à soi-même

Tu te reconnais ? Si le sujet t’intéresse, je t’invite à lire les livres du psychiatre et psychothérapeute Christophe André au sujet de l’estime de soi.

Les bénéfices d’une bonne estime de soi

Avoir une bonne estime de soi n’est pas comme être imbu de soi-même. Au contraire, c’est s’accepter dans sa globalité, tel que l’on est. L’estime de soi est une ressource nécessaire pour se sentir bien dans ses baskets. Elle est précieuse, car elle permet d’avancer face à l’adversité, de faire ses propres choix de vie et de résister aux influences négatives. C’est un formidable outil d’autonomie émotionnelle. 

 Il faut apprendre le respect de soi. Cela aussi s’apprend et porte un nom : acceptation.»

Christophe André, Imparfaits, libres et heureux

Bien sûr, il n’y a pas de méthode magique pour augmenter l’estime de soi. Par contre, on peut entraîner son cerveau à se voir de façon plus positive. Comme pour un muscle, plus on pratique l’estime de soi, plus on augmente son bien-être ! 

La confiance en soi : croire en son potentiel

Avoir confiance en soi : résultat ou prérequis ?

Le sentiment qui prédomine dans la confiance en soi, c’est celui d’être capable de croire en ses capacités. Avoir confiance en soi, c’est avoir un sentiment de sécurité suffisamment fort envers soi. Bien sûr, cette notion de confiance est profondément liée à l’estime de soi. 

Lorsqu’on parle de confiance, on fait plutôt référence à ses ressources personnelles, là où l’estime de soi touche à la valeur que l’on s’accorde. Et c’est là toute la subtilité. 

Avoir une bonne confiance en soi, c’est donc être capable de se dire : 

– Je vais y arriver

– J’en ai les capacités 

– Je suis à la hauteur

– J’ai toutes les ressources nécessaires pour affronter la situation

Au contraire, une personne manquant de confiance en soi aura terriblement peur de l’échec. Déstabilisée par la moindre critique, elle est incapable de “se sentir capable”. 

Il est maintenant temps que je te dévoile un petit secret. 

Es-tu prêt.e à l’écouter ? 

C’est quelque chose qui a personnellement changé tout mon rapport à la question de la confiance en soi. 

La confiance en soi est un résultat, pas un pré-requis.

Et ça change tout ! 

Tout le monde croit qu’il faut avoir confiance en soi pour réussir quelque chose.

Mais je te le donne dans le mille : la vérité, c’est que pour avoir confiance en soi, il faut déjà avoir eu le courage d’agir. 

Avoir confiance en soi est donc accessible à tout le monde. Ce n’est pas inné. Ce n’est pas un trait de caractère. C’est tout simplement le résultat de l’accumulation d’expériences positives. 

La confiance en soi, ça se muscle

Chercher à augmenter sa confiance en soi est une intention louable, à ne pas confondre avec une recherche de vanité. 

Comme l’estime de soi et la confiance en soi sont liées, si l’une des deux défaille, on peut vite en subir les conséquences. Ce duo est pour moi le carburant indispensable de ton bien-être émotionnel. 

Au même titre que l’estime de soi, la confiance en soi se travaille, comme un muscle. Comment ? En osant, en apprenant de nos erreurs et en recommençant différemment. La persévérance est le meilleur terrain de la confiance en soi.

Réparer une estime de soi ou une confiance en soi défaillante

Estime de soi ou confiance en soi ?

Si ces deux notions sont souvent confondues à tort et à travers, la différence entre les deux est pourtant fondamentale. Pour travailler sur ses problèmes et les résoudre, il est important de savoir d’abord à quoi on s’attaque. 

Est-ce que mon souci relève de mon niveau d’estime personnelle (je ne me sens pas valable) ou de ma confiance en moi (je ne me sens pas capable) ? 

Pour le savoir, je te propose d’écrire noir sur blanc les situations qui te font souffrir. C’est la seule manière de vraiment prendre du recul. Tu peux même faire un tableau où tu classes les situations qui relèvent des doutes sur ta capacité de celles qui relèvent de la valeur que tu t’accordes. 

L’apport de la sophrologie dans l’estime de soi et la confiance en soi

La sophrologie est une technique douce et exclusivement verbale que j’explique en détail dans cet article. C’est une grande aide pour toutes les personnes qui manquent de confiance ou d’estime d’elles-mêmes.

L’ayant moi-même expérimenté, je peux te confirmer que les résultats sont là. Je suis tellement convaincu par cette pratique, que j’en ai fait mon métier, tiens donc !

La sophrologie est une technique de relaxation qui a pour objectif de te faire prendre conscience que tu as en toi toutes les ressources pour résoudre ton problème.

En séance, on va d’abord s’attacher à relâcher le corps et l’esprit de toutes ses tensions, afin d’accroître ton bien-être, grâce à des petits exercices dynamiques.

Ensuite, lors d’une deuxième phase, on va faire appel à tes souvenirs et à ton imagination pour que tu ailles puiser en toi les outils qui te permettront de te projeter dans une nouvelle façon de voir ta vie. 

La sophrologie nous permet une prise de recul nécessaire sur les évènements qui nous arrivent. Elle participe à la reconstruction d’une image de soi défaillante, et nous aide à nous voir tels que nous sommes vraiment, dans notre globalité.

Les techniques de relaxation et de visualisation utilisées permettent de construire la vie que nous souhaitons, d’incarner la personne que nous voulons être. Par un système de renforcement positif, nous prenons conscience de toutes les compétences, toutes les capacités que nous avons au fond de nous. 

Parfois, elles ont été bien enfouies sous des années de basse estime personnelle et de mauvaise confiance en soi. En prendre conscience, c’est se donner la chance de réussir à surmonter les épreuves de la vie. 

Voilà pourquoi la sophrologie est une technique parfaitement adaptée à un travail de renforcement de la confiance en soi et à la reconstruction de notre estime personnelle. 

J’espère que cet article t’a plu et que tu en sais un peu plus sur les différences entre l’estime de soi et la confiance en soi. Comme tu l’as vu, ce sont deux véritables carburants de notre bien-être émotionnel. Si tu souhaites en discuter avec moi, n’hésite pas à me laisser un commentaire sous cet article !