Si vous avez le sentiment de manquer de motivation, alors cet article est pour vous. Je vous livre tout de suite mon meilleur conseil pour rester motivé au quotidien. C’est parti !

La motivation, comment ça marche ?

La motivation est un processus psychologique. Comme tout processus, elle a besoin pour exister d’être guidée par une raison, un objectif clair et précis. Cependant, on a beau penser avoir de bonnes raisons, ce n’est pas toujours simple de garder la motivation au quotidien. 

Que cela soit pour changer une habitude ou pour trouver le courage d’entreprendre un changement radical dans notre vie, la motivation est pourtant indispensable à notre réussite. 

La motivation, et donc la raison, est un véritable moteur dans notre vie. Si on perd la motivation, on reste dans l’inertie. Et rester dans une inaction, c’est s’engouffrer à coup sûr dans un état psychologique difficile, pouvant mener tout droit à la dépression. 

Augmenter sa motivation : pourquoi perd-on la motivation ?

Bien souvent, la cause de nos échecs semble due à un manque de motivation. Mais pourquoi la motivation nous semble-t-elle si difficile à atteindre, et surtout, à garder ? 

J’y vois deux causes principales :

1. Notre environnement extérieur : il peut être inadapté à nos objectifs et entraver notre motivation. En développement personnel, il est communément admis que nos pensées créent nos comportements, et que le monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur. Dans cette vision des choses, nous avons la pleine responsabilité de nos actes et donc le pouvoir d’agir sur notre environnement. J’apporte une nuance à ce type de raisonnement, auquel je n’adhère pas totalement à titre personnel : parfois, l’environnement est un vrai facteur limitant notre motivation. Allez dire à une personne harcelée par son supérieur hiérarchique qu’elle devrait “trouver un peu plus de motivation” pour quitter son boulot. L’emprise psychologique est un mécanisme bien plus complexe que ça.
2. Notre environnement intérieur : si on perd la motivation, c’est aussi peut-être qu’on n’a pas encore trouvé de raison, de guide, assez forte.
   Parfois, on essaye d’atteindre des objectifs ou d’entreprendre des changements mais sans vraiment savoir pourquoi. On peut aussi se tromper de raison. Tout cela ne mène qu’à l’échec de notre motivation.
   Bonne nouvelle, on peut switcher d’état d’esprit en y travaillant et ainsi retrouver la motivation ! C’est ce qu’on va voir tout maintenant dans la suite de l’article…

Mon meilleur conseil pour garder la motivation : redéfinir votre pourquoi

Comment être motivé ? On me demande souvent des techniques de motivation efficaces. Rester motivé est une question qui revient souvent en consultation, car les personnes qui viennent commencer la sophrologie tiennent bien souvent à changer leur vie ou du moins, leur état d’esprit. 

Trouver sa boussole interne : le secret de la motivation

Une astuce pour rester motivé est de trouver sa propre boussole interne.

Cette boussole, c’est la raison qui vous guide dans vos actions.

C’est aussi ce que l’on appelle le “pourquoi”.

Et définir ce “pourquoi” c’est comprendre quelle est la cause réelle de votre motivation.

Pourquoi est-ce très important de creuser les raisons qui nous poussent à faire une action ? Car l’esprit humain est rationnel.

Nous avons besoin de comprendre, de mettre du sens dans nos actions.

Voilà pourquoi trouver un “pourquoi” cohérent qui résonne en vous agira comme une véritable boussole interne et vous permettra de rester motivé durablement. 

Comment retrouver la motivation ? La méthode du “pourquoi” pas-à-pas

Parfois, échouer dans la mise en place de nouvelles habitudes est tout simplement le signe que nous n’avons pas trouvé notre véritable motivation, notre véritable “pourquoi”. 

Voici une petite technique pour trouver le secret de la motivation : la méthode de la question infantile. J’ai donné ce nom là pour une raison précise et vous allez tout de suite savoir de quoi je parle.

Vous savez, les enfants ont tous à un moment donné de leur développement cette fâcheuse tendance à demander “pourquoi” à chaque chose qu’on leur demande de faire. C’est aussi cette fameuse période où ils essayent de comprendre le sens de tout et nous posent mille questions sur la vie, la mort etc. C’est une période essentielle pour l’enfant qui tente de comprendre et de s’approprier notre monde d’adultes !

Eh bien il s’avère que cette méthode est redoutable pour retrouver la motivation car elle nous permet de creuser les raisons profondes de notre volonté de changement.

Comment faire ? A la manière des enfants, questionnez votre pourquoi, et le pourquoi de votre pourquoi, jusqu’à ce que vous trouviez la VRAIE raison de votre motivation.

Une sorte de “pourquoi-ception” (désolé) en somme, qui nous permet de trouver la véritable source de notre motivation.

Je vous explique ça tout de suite avec une situation concrète : imaginez Micheline, 36 ans. Ça fait deux ans qu’elle dit qu’elle va se remettre au sport, à la course à pieds plus précisément, mais qu’elle n’y arrive pas. Elle ne tient jamais sur le long terme, engendre de la frustration et s’auto-dévalorise de ne pas “y arriver”.

Mais a-t-elle seulement trouvé son pourquoi ? Quelle est la source de sa motivation ? C’est ce que nous allons creuser, sous la forme d’un petit dialogue entre Micheline et sa conscience (ne quittez pas cette page maintenant, svp, tout va bien se passer !)

– “Bonjour Micheline, je suis ta conscience. Pourquoi veux-tu faire du sport ?” 

– Réponse de l’intéressée : “pour me sentir mieux, pardi !”

– “Et pourquoi veux-tu te sentir mieux ?”

– “Parce que je suis tout le temps sous pression.” 

– “Pourquoi te sens-tu tout le temps sous pression ?” 

– “Parce que j’ai l’impression de ne pas gérer à la maison.” 

– “Pourquoi as-tu l’impression de ne pas gérer à la maison ?” 

– “Parce que je crie tout le temps sur les enfants, que je suis toujours irritable. Je ne me reconnais plus. J’ai peur de ne pas transmettre un bon exemple à mes enfants. Ça me préoccupe beaucoup.” 

Voilà, nous avons trouvé le véritable secret de la motivation de Micheline : transmettre les bonnes valeurs à ses enfants. 

Et c’est une source de motivation qui fait beaucoup plus sens pour elle que simplement “courir pour se sentir mieux” ! 

Technique de motivation : formaliser son “pourquoi” par écrit pour avancer

Enfin, je vous conseille fortement, pour garder la motivation, d’écrire quelque part votre “pourquoi”.

Prenez votre plus beau carnet et rédigez la ou les raisons qui guident votre changement de vie.

Pourquoi ne pas dédier carrément un carnet entier à votre objectif, afin de suivre vos évolutions ? C’est un moyen efficace de prendre un engagement envers soi-même et ainsi rester motivé au quotidien.

Bien sûr, vos motivations peuvent évoluer et s’affiner au fil du temps. Garder une trace de votre processus de changement peut s’avérer utile pour se rappeler le chemin parcouru !

Et vous, quelles sont vos sources de motivation ? Partagez-les moi en commentaires !