Savez-vous vraiment ce qu’est l’anxiété ? Je vous en dis plus dans cet article.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété : une émotion présente chez tous les individus

Bien que désagréable, l’anxiété est un phénomène normal, que tous les individus ressentent.

Elle correspond à l’anticipation d’un danger, d’un inconfort, ou d’un stress, par rapport à une situation que l’on redoute.

C’est donc une émotion utile, qui nous permet d’éviter les situations à risque par exemple.

 

Angoisse, stress, anxiété : quelles différences ?

Ce qu’il faut savoir, c’est que le stress, l’angoisse et l’anxiété sont déjà présent en nous et se réveillent, la plupart du temps, en fonction d’éléments déclencheurs qui font ressurgir en nous une insécurité. 

Les manifestations de cette insécurité sont différentes :

– l’anxiété nous fait anticiper le pire : “et si ça ne marche pas ?”, “et si je rougis ?”, “et si je me plante ?”, “et si je me sens mal”, etc, jusqu’à parfois nous faire éviter la situation qui nous insécurise.

– l’angoisse, elle, correspond à un sentiment assez violent d’une épreuve insurmontable : on est alors “paralysé” par l’angoisse.

– le stress est une réaction physiologique normale de notre corps face à des stimulis extérieurs : on devient nerveux, notre coeur palpite dans notre poitrine, on a une montée d’adrénaline pour parer à tous les dangers. 

Face à une même situation, on peut ressentir de l’anxiété, de l’angoisse et/ou du stress. 

 

Symptômes de l’anxiété : suis-je trop anxieux.se ?

Il est difficile d’établir une liste précise des symptômes de l’anxiété, car les manifestations sont propres à chacun et proches de celles ressenties lors d’un stress ou d’une angoisse. 

Aussi, il faut se garder d’établir un auto diagnostic sans avis médical, afin de ne pas empirer ses symptômes. 

Cependant, on voit souvent chez les personnes anxieuses des symptômes qui reviennent lorsque la situation problématique se présente :

– un sommeil agité, non réparateur

– le coeur qui s’emballe 

– une envie de fuir brutale

– des problèmes digestifs 

– une peur paralysante

– des maux de tête

– une confusion générale : on a du mal à parler, à se concentrer, à s’ancrer dans le présent…

 

Quand l’anxiété est pathologique

Il arrive parfois que l’anxiété prenne trop de place dans la vie quotidienne et devienne pathologique.

Les sujets qui ont une anxiété pathologique anticipent et redoutent les évènements de manière excessive, jusqu’à prendre mille précautions ou fuir totalement ce qui leur fait si peur.

Par exemple :

– être anxieux à l’idée de sortir de chez soi et de voir ou parler aux gens (anxiété sociale) peut mener à un repli sur soi voire à une désocialisation

– être anxieux à l’idée d’aller au travail, à tel point que l’on met en péril sa carrière en multipliant l’absentéisme

– être anxieux à l’idée de passer des examens et fuir la scolarité ou s’empêcher de poursuivre des études…

Si l’anxiété est trop forte et qu’elle entrave le quotidien, on peut se tourner vers un professionnel de santé qui proposera une thérapie pour sortir de l’anxiété. Il s’agit souvent une thérapies comportementales et cognitives pour réapprendre petit à petit à ne plus craindre les situations qui créent de l’anxiété.

La sophrologie peut également aider à mieux appréhender ce qui nous fait peur et à apprendre à se détendre grâce à la respiration, à la relaxation et à la visualisation positive. 

 

Être de nature anxieuse, c’est irréversible ?

On peut aussi être anxieux sans que cela relève de la pathologie.

Les personnes anxieuses sont constamment dans l’anticipation du pire.

Le moindre évènement du quotidien est une épreuve.

Dans tous les cas, être anxieux n’est pas agréable… Et il existe de nombreuses méthodes pour apprendre à mieux vivre son anxiété et en réduire les symptômes. 

 

Peut-on se débarrasser définitivement de l’anxiété ?

Comme toute émotion, il est illusoire de chercher à se débarrasser définitivement de l’anxiété dans sa vie.

Au même titre que la joie, la colère, la tristesse ou la peur, l’anxiété est naturelle et fait partie de nous. 

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut quand même trouver des solutions pour soulager son anxiété !

Dans le prochain article, je vous parlerai de mes astuces préférées pour soulager rapidement l’anxiété. Restez connecté !