Le sommeil est un élément essentiel de notre santé mentale et physique. Malheureusement, il est très fréquente que le stress et l’anxiété liés au travail causent des troubles du sommeil. Heureusement, la sophrologie est une technique de relaxation qui peut aider à lutter contre le stress et améliorer la qualité du sommeil. Pour vous aider […]
March 22, 2023
Comment mieux respirer nous aide à diminuer le stress ? La respiration est un outil puissant pour améliorer notre bien-être au travail. Les techniques de respiration peuvent nous aider à réduire le stress, à améliorer notre concentration, à augmenter notre énergie et à renforcer notre système immunitaire. En utilisant les techniques de respiration adéquates, nous […]
March 8, 2023
Les podcast, vous en écoutez ? Que ça soit pour me changer les idées ou pour apprendre de nouvelles choses, les podcast fleurissent un peu partout depuis ces dernières années. Voici une petite sélection perso de mes podcast psycho préférés ! #1 La vie Intérieure – Christophe André Vous le savez peut-être, je suis une […]
June 3, 2022
Comme vous peut-être, je suis une grande amatrice de lectures inspirantes. A travers cet article, je voudrais vous partager les livres sur le bien-être, la naturopathie, la relaxation, qui m’ont le plus inspirés. C’est parti ! Les livres type “encyclopédie”, pour (re)voir les bases 📚 Ma bible de la naturopathie, de Thierry Morfin Comme vous […]
April 22, 2022
Vous vous sentez surmené.e, à peine l’année commencée ? Aujourd’hui, je vous livre 3 pistes pour combattre les symptômes du surmenage et aller mieux. C’est moi ou 2022 commence fort ? A peine janvier commencé, les premiers signes de surchauffe se font ressentir… Ne vous en faite pas, vous n’êtes pas seul.e ! Dans cet […]
January 14, 2022
Sortir de l’anxiété : voici mes 7 moyens préférés pour lutter contre cette émotion si difficile retrouver un mental apaisé. Bonne lecture ! L’anxiété d’anticipation, une émotion difficile à gérer Dans mon dernier article, je vous parlais de l’anxiété et de ses différences avec le stress et l’angoisse. Comme je vous le disais, l’anxiété est […]
December 3, 2021
Savez-vous vraiment ce qu’est l’anxiété ? Je vous en dis plus dans cet article. Qu’est-ce que l’anxiété ? L’anxiété : une émotion présente chez tous les individus Bien que désagréable, l’anxiété est un phénomène normal, que tous les individus ressentent. Elle correspond à l’anticipation d’un danger, d’un inconfort, ou d’un stress, par rapport à une […]
November 14, 2021
La dépression saisonnière est une trouble qui revient chaque année à la même période. En cause : le manque de lumière entre octobre et février. Comment éviter la dépression saisonnière ? La dépression saisonnière : les symptômes qui alertent Chaque année, entre l’arrivée de l’automne et la fin de l’hiver, c’est la même chose… Les […]
October 29, 2021
Un petit coup de stress au bureau ou à la maison ? Je vous propose un exercice de respiration tout simple, à faire en moins de 5 minutes pour revenir au calme rapidement. Apprendre à mieux respirer pour soulager le stress Lors d’un stress, nous avons tendance à moins bien respirer, à avoir le souffle […]
October 9, 2021
Comment lâcher prise ? Que ce soit au boulot ou dans notre vie personnelle, on aimerait, parfois, réussir à lâcher un peu de lest. Dans cet article, nous allons voir les 3 étapes qui me semblent essentielles pour y parvenir. Pourquoi lâcher prise est vital pour votre santé mentale Si vous avez déjà… – été […]
